{"id":102018,"date":"2023-12-19T11:49:07","date_gmt":"2023-12-19T09:49:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/?p=102018"},"modified":"2023-12-19T11:49:21","modified_gmt":"2023-12-19T09:49:21","slug":"explicatiile-psihologului-alexandru-plesea-cinci-idei-revolutionare-care-leaga-nutritia-de-stralucirea-mentala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/explicatiile-psihologului-alexandru-plesea-cinci-idei-revolutionare-care-leaga-nutritia-de-stralucirea-mentala\/","title":{"rendered":"Explica\u021biile psihologului Alexandru Ple\u0219ea: Cinci idei revolu\u021bionare care leag\u0103 nutri\u021bia de str\u0103lucirea mental\u0103"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00centr-o lume \u00een care consumerismul \u0219i accesibilitatea produselor alimentare procesate sunt \u00een cre\u0219tere, importan\u021ba alimenta\u021biei s\u0103n\u0103toase pentru s\u0103n\u0103tatea mintal\u0103 \u0219i fizic\u0103 devine tot mai evident\u0103. Acum, c\u00e2nd ob\u021binerea hranei nu mai presupune un efort semnificativ, tendin\u021ba de a alege alimente convenabile, dar adesea lipsite de valoare nutritiv\u0103, a devenit o problem\u0103 major\u0103. Aceast\u0103 tendin\u021b\u0103 nu doar c\u0103 afecteaz\u0103 starea general\u0103 de s\u0103n\u0103tate, dar influen\u021beaz\u0103 \u0219i modul \u00een care g\u00e2ndim \u0219i ne comport\u0103m.<\/strong><\/p>\n

De\u0219i multe dintre alimentele disponibile ast\u0103zi sunt create pentru a satisface gustul, ele adesea nu r\u0103spund nevoilor celulare ale organismului, consider\u0103 psihologul Alexandru Ple\u0219ea<\/a>, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Min\u021bii<\/a>. Alimentele netratate termic, nepasteurizate, nerafinate \u0219i neindustrializate sunt cele care furnizeaz\u0103 cel mai bine energia \u0219i nutrien\u021bii esen\u021biali pentru men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii celor 12 sisteme interioare ale corpului uman.<\/p>\n

Psihologul Alexandru Ple\u0219ea, recunoscut pentru abordarea sa holistic\u0103 asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale, subliniaz\u0103 importan\u021ba alegerilor alimentare con\u0219tiente. El afirm\u0103 c\u0103 \u00een timp ce consumul de alimente procesate poate oferi o satisfac\u021bie imediat\u0103, acesta nu sus\u021bine procesele biologice necesare pentru o s\u0103n\u0103tate optim\u0103. Mai mult, alegerea unui astfel de regim alimentar poate duce la iritabilitate, incapacitatea de adaptare \u0219i sc\u0103derea concentr\u0103rii. Totodat\u0103, tehnica propus\u0103 de Antrenorul Min\u021bii se concentreaz\u0103 \u00een jurul a 5 concepte de baz\u0103, \u0219i anume: echilibrul mental prin diversitatea alimentar\u0103, impactul culorilor din farfurie asupra st\u0103rii de spirit,\u00a0 conexiunea \u00eentre gusturi \u0219i emo\u021bii, alimenta\u021bia \u0219i ritmul circadian \u0219i alimenta\u021bia ca form\u0103 de auto-\u00eengrijire \u0219i medita\u021bie.<\/p>\n

    \n
  1. Echilibrul mental \u0219i alimenta\u021bia:<\/strong> „Nu e suficient s\u0103 m\u00e2nc\u0103m s\u0103n\u0103tos; diversitatea este cheia echilibrului mental. Imagineaz\u0103-\u021bi o diet\u0103 care include o palet\u0103 variat\u0103 de alimente naturale, fiecare cu rolul s\u0103u unic \u00een sus\u021binerea func\u021biilor cognitive. De exemplu, nucile \u0219i semin\u021bele nu sunt doar o surs\u0103 de gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase, dar \u0219i un stimulent pentru g\u00e2ndirea creativ\u0103. Legumele cu frunze verzi contribuie la claritatea mental\u0103, \u00een timp ce fructele bogate \u00een antioxidan\u021bi lupt\u0103 \u00eempotriva stresului oxidativ. Prin diversificarea dietei, stimul\u0103m diferite aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mentale, de la memorie la creativitate \u0219i starea de bine”, explic\u0103 psihologul Alexandru Ple\u0219ea.<\/li>\n
  2. Impactul culorilor din farfurie asupra st\u0103rii de spirit:<\/strong> „Culorile din farfurie ne influen\u021beaz\u0103 starea de spirit mult mai mult dec\u00e2t ne-am imagina. O diet\u0103 colorat\u0103, plin\u0103 de fructe \u0219i legume viu colorate, nu doar c\u0103 ne bucur\u0103 ochiul, dar activeaz\u0103 \u0219i neurotransmi\u021b\u0103torii asocia\u021bi cu fericirea \u0219i relaxarea. Un ardei ro\u0219u, o portocal\u0103, sau o salat\u0103 verde nu sunt doar pl\u0103cute vizual, dar fiecare dintre aceste alimente contribuie la echilibrul hormonal \u0219i la reducerea stresului. Aleg\u00e2nd alimente colorate, ne construim o palet\u0103 de emo\u021bii pozitive, care ne sus\u021bin \u00een fiecare zi”, este de p\u0103rere specialistul.<\/li>\n
  3. Conexiunea \u00eentre gusturi \u0219i emo\u021bii:<\/strong> ” Exist\u0103 o leg\u0103tur\u0103 profund\u0103 \u00eentre gusturile pe care le experiment\u0103m \u0219i emo\u021biile pe care le tr\u0103im. Spre exemplu, gustul amar din anumite legume \u0219i ierburi stimuleaz\u0103 vigilen\u021ba \u0219i concentrarea, \u00een timp ce dulcea\u021ba natural\u0103 a fructelor poate aduce o senza\u021bie de confort \u0219i calm. Prin \u00een\u021belegerea \u0219i utilizarea acestei conexiuni, ne putem ajusta dieta pentru a ne sus\u021bine st\u0103rile emo\u021bionale dorite, echilibr\u00e2ndu-ne via\u021ba prin alegeri alimentare \u00een\u021belepte”, continu\u0103 Antrenorul Min\u021bii.<\/li>\n
  4. Alimenta\u021bia \u0219i ritmul circadian:<\/strong> „Alimenta\u021bia noastr\u0103 poate \u0219i trebuie s\u0103 fie aliniat\u0103 cu ritmul circadian al corpului nostru. Consumul de alimente care sus\u021bin activitatea pe parcursul zilei \u0219i favorizeaz\u0103 relaxarea \u0219i regenerarea pe timpul nop\u021bii este esen\u021bial. De exemplu, un mic dejun bogat \u00een proteine \u0219i carbohidra\u021bi complec\u0219i ne furnizeaz\u0103 energia necesar\u0103 pentru prima parte a zilei, \u00een timp ce o cin\u0103 u\u0219oar\u0103, bogat\u0103 \u00een aminoacizi \u0219i minerale, favorizeaz\u0103 un somn odihnitor. Prin alinierea dietei cu ceasul biologic intern, putem \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi nu doar calitatea somnului, ci \u0219i performan\u021ba mental\u0103 \u0219i fizic\u0103 pe tot parcursul zilei”, declar\u0103 psihologul.<\/li>\n
  5. Alimenta\u021bia ca form\u0103 de auto-\u00eengrijire \u0219i medita\u021bie:<\/strong> „M\u00e2ncatul con\u0219tient poate fi o form\u0103 profund\u0103 de auto-\u00eengrijire \u0219i medita\u021bie. Prin concentrarea pe texturi, arome \u0219i senza\u021biile pe care ni le ofer\u0103 fiecare \u00eenghi\u021bitur\u0103, ne conect\u0103m \u00eentr-un mod mai profund cu noi \u00een\u0219ine \u0219i cu momentul prezent. Acest proces de m\u00e2ncat con\u0219tient ne ajut\u0103 nu doar s\u0103 ne bucur\u0103m de m\u00e2ncare, ci \u0219i s\u0103 ne calibr\u0103m sentimentele \u0219i g\u00e2ndurile. Este o form\u0103 de recuno\u0219tin\u021b\u0103 \u0219i apreciere pentru nutrien\u021bii \u0219i energia pe care ni le ofer\u0103 natura, un exerci\u021biu de mindfulness care ne aduce mai aproape de o stare de bine holistic\u0103”,<\/li>\n<\/ol>\n

    \u201d\u00cen ultimul r\u00e2nd, un astfel de om care consum\u0103 doar aceste produse rafinate \u0219i procesate, va observa c\u0103 nivelul de irascibilitate, neadaptare la moment, neacceptare, lips\u0103 de voin\u021b\u0103 \u0219i de concentrare, \u00ee\u0219i fac \u00eencet \u0219i sigur apari\u021bia. El poate verifica remedierea \u0219i recuperarea lor, \u00eentr-un plan autentic autohton, timp de o lun\u0103, unde \u00ee\u0219i poate procura hran\u0103 de la munte, din p\u0103dure, \u0219i cam tot ce cre\u0219te deasupra p\u0103m\u00e2ntului, \u0219i va fi profund surprins, c\u0103 toat\u0103 aceast\u0103 energie a acestor alimente vii, o va observa cresc\u00e2nd \u00een el, iar atitudinea lui fa\u021b\u0103 de via\u021ba va fi prin a redeveni optimist, serviabil, atent, concentrat, responsabilizat, puternic fizic \u0219i asumat \u00een deciziile sale\u201d, conchide psihologul Alexandru Ple\u0219ea.<\/p>\n

    Alexandru Ple\u0219ea<\/em><\/a>, cunoscut opiniei publice drept <\/em>Antrenorul Min\u021bii<\/em><\/a>, este <\/em>sociolog<\/em><\/a>, <\/em>psihoterapeut<\/em><\/a>, hipnoterapeut \u0219i trainer \u00een programare neuro-lingvistic\u0103. A studiat natura min\u021bii umane \u00een trei sisteme educa\u021bionale diferite \u2013 Statele Unite ale Americii, Marea Britanie \u0219i Rom\u00e2nia \u0219i de peste 10 ani organizeaz\u0103 cursuri \u0219i traininguri \u00een Rom\u00e2nia, cu scopul de a-i face pe oameni s\u0103 afle ce posibilit\u0103\u021bi au c\u00e2nd \u00ee\u0219i folosesc resursele intelectuale \u0219i s\u0103 arate abilit\u0103\u021bile pe care mintea noastr\u0103 \u00eenc\u0103 le are latente.<\/em><\/p>\n\n\n\n
    Persoan\u0103 de contact<\/strong><\/p>\n

    Alexandru Ple\u0219ea<\/p>\n

    Psihoterapeut \u0219i sociolog<\/p>\n

    0745.175.323<\/p>\n

    www.alexandruplesea.ro<\/a><\/p>\n

    www.antrenorulmintii.ro<\/a><\/p>\n

    www.terapeutbucuresti.ro<\/a><\/td>\n

    		<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00centr-o lume \u00een care consumerismul \u0219i accesibilitatea produselor alimentare procesate sunt \u00een cre\u0219tere, importan\u021ba alimenta\u021biei s\u0103n\u0103toase pentru s\u0103n\u0103tatea mintal\u0103 \u0219i fizic\u0103<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-102018","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-breaking-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102018\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}