{"id":107433,"date":"2024-07-23T10:51:07","date_gmt":"2024-07-23T07:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/?p=107433"},"modified":"2024-07-23T10:51:07","modified_gmt":"2024-07-23T07:51:07","slug":"cum-ne-afecteaza-canicula-sanatatea-psihica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/cum-ne-afecteaza-canicula-sanatatea-psihica\/","title":{"rendered":"Cum ne afecteaz\u0103 canicula s\u0103n\u0103tatea psihic\u0103"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Dac\u0103 sim\u021bi c\u0103 ai mai pu\u021bin\u0103 energie zilele astea, nu gre\u0219e\u0219ti cu nimic dac\u0103 dai vina pe c\u0103ldura excesiv\u0103.<\/strong><\/p>\n

C\u0103ldura extrem\u0103 nu afecteaz\u0103 doar confortul fizic, ci poate avea \u0219i consecin\u021be semnificative asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale. Aceast\u0103 realitate devine din ce \u00een ce mai relevant\u0103 \u00een contextul schimb\u0103rilor climatice globale, care aduc cu sine temperaturi ridicate \u0219i perioade prelungite de c\u0103ldur\u0103 intens\u0103.<\/p>\n

Studiile arat\u0103 c\u0103 expunerea prelungit\u0103 la c\u0103ldur\u0103 excesiv\u0103 poate duce la o serie de efecte negative asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale, afect\u00e2nd at\u00e2t persoanele s\u0103n\u0103toase, c\u00e2t \u0219i pe cele cu vulnerabilit\u0103\u021bi psihologice preexistente.<\/p>\n

Despre impactul c\u0103ldurii asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale, hipnoterapeutul Eugen Popa <\/strong>(foto)<\/em>, pre\u0219edintele Asocia\u021biei Rom\u00e2ne de Hipnoz\u0103, afirm\u0103\u201d Nu ar trebui s\u0103 ne surprind\u0103 felul \u00een care c\u0103ldura afecteaz\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103 mintal\u0103. Majoritatea dintre noi se simt r\u0103u c\u00e2nd este prea cald, \u0219i nu f\u0103r\u0103 motiv. Reac\u021biile psihologice la temperaturi ridicate pot varia de la stres p\u00e2n\u0103 la tulbur\u0103ri de anxietate. \u00cen momentul \u00een care c\u0103ldura dep\u0103\u015fe\u015fte ceea ce se nume\u015fte \u00een termeni de specialitate indicele de confort, mul\u0163i dintre noi \u00ee\u015fi pierd concentrarea, devin stresa\u0163i \u015fi sunt predispu\u015fi la \u00eemboln\u0103vire mult mai u\u015for. Consumul de substan\u021be \u0219i alcool cre\u0219te \u00een aceste perioade. Studiile arat\u0103 c\u0103 \u0219i agresivitatea \u0219i iritabilitatea cresc considerabil o dat\u0103 cu temperaturile. De asemenea, poate ap\u0103rea epuizarea general\u0103 \u0219i confuzia.\u201d<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Iat\u0103 c\u00e2teva semne care \u00ee\u021bi arat\u0103 c\u0103 ai putea fi afectat de c\u0103ldur\u0103:<\/strong><\/p>\n

Cre\u0219terea iritabilit\u0103\u021bii \u0219i a stresului:<\/strong> Studiile arat\u0103 c\u0103 temperaturile ridicate pot duce la cre\u0219teri semnificative ale nivelului de iritabilitate \u0219i stres. Acestea pot fi exacerbate \u0219i de disconfortul fizic cauzat de c\u0103ldur\u0103, cum ar fi transpira\u021bia excesiv\u0103 \u0219i senza\u021bia de sufocare \u00een timpul zilelor caniculare.<\/p>\n

Insomnie \u0219i tulbur\u0103ri de somn:<\/strong> Nop\u021bile calde pot afecta calitatea somnului, conduc\u00e2nd la insomnie \u0219i oboseal\u0103 cronic\u0103. Lipsa somnului adecvat poate agrava simptomele de anxietate \u0219i depresie \u0219i poate afecta capacitatea de concentrare \u0219i func\u021bionare cognitiv\u0103 \u00een timpul zilei.<\/p>\n

Impactul asupra performan\u021bei cognitive:<\/strong> C\u0103ldura poate afecta negativ memoria, aten\u021bia \u0219i timpul de reac\u021bie. Persoanele pot sim\u021bi o sc\u0103dere \u00een claritatea mental\u0103 \u0219i o dificultate \u00een efectuarea activit\u0103\u021bilor zilnice care necesit\u0103 concentrare \u0219i procesare rapid\u0103 a informa\u021biilor.<\/p>\n

Risc crescut de tulbur\u0103ri psihologice<\/strong>: Persoanele cu antecedente de tulbur\u0103ri de anxietate, depresie sau alte condi\u021bii psihologice pot fi mai vulnerabile \u00een fa\u021ba efectelor negative ale c\u0103ldurii extreme. Temperaturile ridicate pot agrava simptomele existente \u0219i pot contribui la apari\u021bia unor crize de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103.<\/p>\n

\n

Strategii pentru a gestiona impactul c\u0103ldurii asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii mintale:<\/strong><\/p>\n

Reglarea temperaturii corpului:<\/strong> Poart\u0103 haine lejere \u0219i de culori deschise, care permit circula\u021bia aerului \u0219i reflect\u0103 razele solare.<\/p>\n

Hidratarea corect\u0103:<\/strong> Consumul adecvat de ap\u0103 este crucial pentru men\u021binerea hidrat\u0103rii \u0219i reducerea riscului de complica\u021bii asociate cu c\u0103ldura, cum ar fi ame\u021beli \u0219i oboseal\u0103 excesiv\u0103. Evit\u0103 b\u0103uturile cu con\u021binut ridicat de cofein\u0103 sau zah\u0103r, care pot agrava deshidratarea.<\/p>\n

Planificarea activit\u0103\u021bilor:<\/strong> \u00cencearc\u0103 s\u0103 evi\u021bi expunerea prelungit\u0103 la soare \u00een timpul celor mai fierbin\u021bi ore ale zilei \u0219i s\u0103 \u00ee\u021bi organizezi activit\u0103\u021bile exterioare \u00eenainte de r\u0103s\u0103ritul soarelui sau dup\u0103 apus.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u201cDe asemenea, mentinerea unui program regulat de somn si o alimentatie echilibrata contribuie la sustinerea unei stari pozitive si la imbunatatirea rezilientei psihologice. \u00cen perioadele de canicul\u0103 este important s\u0103 acord\u0103m aten\u021bie \u00een fiecare zi felului \u00een care ne sim\u021bim.<\/em> Este esen\u021bial s\u0103 dedic<\/em>\u0103m<\/em> timp activit\u0103\u021bilor care pot contribui semnificativ la reducerea stresului \u0219i la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea st\u0103rii de spirit.\u00a0 Tehnicile de relaxare, cum ar fi medita\u021bia sau yoga, pot ajuta la calmarea min\u021bii \u0219i la cre\u0219terea rezilien\u021bei emo\u021bionale.\u201d <\/em>concluzioneaz\u0103 Eugen Popa<\/strong>.<\/p>\n

Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscu\u0163i \u015fi bine preg\u0103ti\u0163i traineri din Rom\u00e2nia \u015fi pre\u015fedintele Asocia\u0163iei Rom\u00e2ne de Hipnoz\u0103. De-a lungul carierei s-a specializat at\u00e2t \u00een metode de terapie \u0219i dezvoltare personal\u0103 Occidentale (Hipnoz\u0103, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitiv\u0103) c\u00e2t \u0219i Orientale (Medita\u021bie, Yoga, Spiritualitate), fiind ast\u0103zi un trainer holistic \u00een toat\u0103 puterea cuv\u00e2ntului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, \u00een Europa, Asia \u0219i Statele Unite, iar p\u00e2n\u0103 \u00een prezent a sus\u0163inut conferin\u0163e, traininguri \u015fi workshop-uri \u00een Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dac\u0103 sim\u021bi c\u0103 ai mai pu\u021bin\u0103 energie zilele astea, nu gre\u0219e\u0219ti cu nimic dac\u0103 dai vina pe c\u0103ldura excesiv\u0103. C\u0103ldura extrem\u0103 nu afecteaz\u0103 doar confortul fizic, ci<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-107433","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-breaking-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107433\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}