{"id":38639,"date":"2017-03-13T13:49:32","date_gmt":"2017-03-13T11:49:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/?p=38639"},"modified":"2017-03-13T13:49:32","modified_gmt":"2017-03-13T11:49:32","slug":"semne-ca-nu-bei-destula-apa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/semne-ca-nu-bei-destula-apa\/","title":{"rendered":"Semne c\u0103 nu bei destul\u0103 ap\u0103"},"content":{"rendered":"

\"work-out-story-img_647_080715012614\"<\/a>De\u015fi \u015ftim c\u0103 trebuie s\u0103 bem zilnic \u00eentre \u0219ase \u015fi opt pahare cu ap\u0103, mul\u0163i dintre noi nu respect\u0103m aceast\u0103 regul\u0103. \u00cen astfel de situa\u0163ii apar simptome \u00eengrijor\u0103toare, dar care au la baz\u0103 o cauz\u0103 simpl\u0103: deshidratarea.<\/strong><\/p>\n

Mu\u015fchii \u015fi rinichii au \u00een compozi\u0163ie 73% ap\u0103, s\u00e2ngele \u2013 83%, pl\u0103m\u00e2nii \u2013 90%, creierul \u2013 76%. Corpul nostru este, \u00een mare parte, format din ap\u0103, iar aceasta se pierde zilnic prin transpira\u0163ie, respira\u0163ie \u015fi urinare, a\u015fa c\u0103 este important s\u0103 reechilibr\u0103m nivelul hidric al organismului printr-un consum corespunz\u0103tor de ap\u0103, scriu cei de la CSID.<\/p>\n

Urina are o culoare \u00eenchis\u0103<\/strong><\/p>\n

Este primul semn c\u0103 nu te hidratezi corect! Atunci c\u00e2nd o persoan\u0103 nu bea destul\u0103 ap\u0103, rinichii elimin\u0103 \u00een vezica urinar\u0103 mai multe reziduuri, printre care toxine, proteine, celule ro\u015fii moarte \u015fi alte substan\u0163e care trebuie \u00eendep\u0103rtate din corp, iar astfel urina cap\u0103t\u0103 o nuan\u0163\u0103 \u00eenchis\u0103 \u015fi un miros puternic.<\/p>\n

Urina de culoare \u00eenchis\u0103 poate fi \u015fi o consecin\u0163\u0103 a consumului de alimente cu pigmen\u0163i puternici, precum sfecla ro\u015fie, sparanghel, mure sau care au \u00een compozi\u0163ie coloran\u0163i chimici alimentari, precum \u015fi o urmare a anumitor medicamente \u015fi suplimente (\u00een speciale cele cu vitamina B). Dac\u0103 renun\u0163i la acestea \u015fi te hidratezi corect, dar urina tot are o nuan\u0163\u0103 \u00eenchis\u0103, e cazul s\u0103 mergi la medic pentru c\u00e2teva investiga\u0163ii, deoarece ar putea exista riscul de hepatit\u0103 sau pietre la rinichi.<\/p>\n

Elimini cantit\u0103\u0163i reduse de urin\u0103<\/strong><\/p>\n

O persoan\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 urineaz\u0103 de \u0219ase \u2013 \u0219apte ori \u00eentr-un interval de 24 de ore. Dac\u0103 nu bei destul\u0103 ap\u0103, va fi mai pu\u0163in lichid care s\u0103 \u00eenlocuiasc\u0103 pierderile prin transpira\u0163ie. Rinichii re\u0163in c\u00e2t mai mult lichid pntru a preveni deshidratarea, iar tu vei observa c\u0103 ai nevoie s\u0103 mergi la toalet\u0103 mult mai rar \u015fi elimini cantit\u0103\u0163i mici de urin\u0103. Dac\u0103 urinezi de mai pu\u0163in de \u0219se ori pe zi, e cazul s\u0103 bei mai mult\u0103 ap\u0103.<\/p>\n

E\u015fti constipat\u0103<\/strong><\/p>\n

Deshidratarea este una dintre cauzele principale ale constipa\u0163iei. Dac\u0103 nu te hidratezi corect, organismul t\u0103u va absorbi c\u00e2t mai mult lichid din \u0163esuturi, inclusiv din colon, \u015fi astfel apare constipa\u0163ia. Hidratarea este esen\u0163ial\u0103 pentru un tranzit intestinal s\u0103n\u0103tos, deoarece \u00eenmoaie materiile fecale \u015fi u\u015fureaz\u0103 astfel procesul de defeca\u0163ie. Pentru a preveni constipa\u0163ia, bea c\u00e2t mai mult\u0103 ap\u0103 \u015fi consum\u0103 des alimente bogate \u00een fibre, precum fructe \u015fi legume proaspete. Constipa\u0163ia poate fi \u015fi o consecin\u0163\u0103 a sedentarismului, a hipotiroidismului, a inflama\u0163iilor intestinale sau a stresului.<\/p>\n

Pielea este uscat\u0103 \u015fi ridat\u0103<\/strong><\/p>\n

Multe femei cheltuiesc o avere pe creme antirid de ultim\u0103 or\u0103, dar nu \u0163in cont de o regul\u0103 de baz\u0103 pentru prevenirea \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii pielii: hidratarea corespunz\u0103toare. Deshidratarea st\u0103 la baza pielii sensibile, iritate, inflamate \u015fi a m\u00e2nc\u0103rimilor sup\u0103r\u0103toare. \u00cen cazurile severe de deshidratare, pielea se poate descuama, ajung\u00e2ndu-se chiar la s\u00e2ngerarea tegumentului. Cea mai bun\u0103 modalitate de a preveni aceste nepl\u0103ceri const\u0103 \u00eentr-un aport corect de ap\u0103.<\/p>\n

Senza\u0163ie permanent\u0103 de foame \u015fi kilograme \u00een plus<\/strong><\/p>\n

Din p\u0103cate, creierul are o mare problem\u0103 \u00een a distinge nevoia de a m\u00e2nca \u015fi cea de a bea ap\u0103. Hipotalamusul, regiunea din creier responsabil\u0103 cu reglarea senza\u0163iei de foame sau sete, prime\u015fte adesea semnale contradictorii, iar noi alegem s\u0103 m\u00e2nc\u0103m, \u00een loc s\u0103 bem ap\u0103. Atunci c\u00e2nd ron\u0163\u0103im snacksuri \u00een loc s\u0103 bem un pahar cu ap\u0103, este evident c\u0103 aducem organismului mai multe calorii dec\u00e2t are nevoie, iar acestea se vor concretiza \u00een surplus ponderal.<\/p>\n

Dac\u0103 vrei s\u0103 \u00ee\u0163i men\u0163ii silueta sau s\u0103 dai jos c\u00e2teva kilograme, ar fi bine s\u0103 \u0163ii minte aceast\u0103 regul\u0103: atunci c\u00e2nd crezi c\u0103 \u0163i-e foame, bea un pahar mare cu ap\u0103; dup\u0103 15 minute, dac\u0103 nu \u00ee\u0163i mai este foame, \u00eenseamn\u0103 c\u0103 organismul t\u0103u avea nevoie doar de ap\u0103, iar senza\u0163ia de foame este fals\u0103.<\/p>\n

Sete \u015fi gur\u0103 uscat\u0103<\/strong><\/p>\n

Dac\u0103 ai des gura uscat\u0103, e un semn clar c\u0103 ai mare nevoie de ap\u0103. Singura metod\u0103 pentru a \u00eempu\u015fca doi iepuri dintr-un foc \u2013 gura uscat\u0103 \u015fi setea \u2013 este, \u00ee\u0163i vine s\u0103 crezi sau nu, s\u0103 bei ap\u0103. Logic!<\/p>\n

Ai dureri de cap<\/strong><\/p>\n

Dup\u0103 cum spuneam mai sus, deshidratarea \u201eoblig\u0103\u201c organismul s\u0103 absoarb\u0103 lichide din toate \u0163esuturile, inclusiv din cele de la nivelul creierului. Prin urmare, creierul se \u201escufund\u0103\u201c, la propriu, \u00eendep\u0103rt\u00e2ndu-se de craniu. Astfel, receptorii durerii sunt declan\u015fa\u0163i \u015fi apar durerile de cap. Simultan, volumul sanguin scade, iar asta duce la diminuarea cantit\u0103\u0163ii de oxigen c\u0103tre creier \u015fi la apari\u0163ia inflama\u0163iilor, care intensific\u0103 migrenele resim\u0163ite.<\/p>\n

E\u015fti obosit\u0103 \u015fi f\u0103r\u0103 chef de nimic<\/strong><\/p>\n

Deshidratarea poate du\u00adce la oboseal\u0103, senza\u0163ie de epuizare \u015fi lips\u0103 de energie, arat\u0103 un studiu recent. Atunci c\u00e2nd e\u015fti deshidratat\u0103, fluxul sanguin este redus, iar inima trebuie s\u0103 pompeze mai mult pentru a primi oxigen \u015fi substan\u0163e nutritive. Acest proces duce, inevitabil, la oboseal\u0103 \u015fi senza\u0163ie de mole\u015feal\u0103. A\u015fadar, \u00een loc s\u0103 bei o cafea (care, apropo, deshidrateaz\u0103), bea un pahar mare cu ap\u0103.<\/p>\n

Ai dureri de articula\u0163ii<\/strong><\/p>\n

Apa are rol de lubrifiant pentru articula\u0163ii \u015fi faciliteaz\u0103 glisarea suprafe\u0163elor articulare acoperite de cartilaj. Dac\u0103 organismul nu prime\u015fte suficient\u0103 ap\u0103, celulele din care este format cartilajul sunt treptat distruse, iar articula\u0163ia devine dureroas\u0103. A\u015fadar, dac\u0103 te confrun\u0163i cu dureri articulare, \u00eencearc\u0103, \u00eenainte de toate, s\u0103 bei mai mult\u0103 ap\u0103.<\/p>\n

R\u0103ce\u015fti des<\/strong><\/p>\n

Deshidratarea cre\u015fte nivelul de toxine din corp \u015fi astfel este sl\u0103bit sistemul imunitar, care te ap\u0103r\u0103 de diverse virusuri sau de agen\u0163i nocivi din mediu. Re\u0163ine, deci, c\u0103 r\u0103celile \u015fi infec\u0163iile din corp apar mai des pe fondul hidrat\u0103rii insuficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De\u015fi \u015ftim c\u0103 trebuie s\u0103<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-38639","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-special"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38639"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38639\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}