{"id":40648,"date":"2017-05-16T08:58:54","date_gmt":"2017-05-16T05:58:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/?p=40648"},"modified":"2017-05-16T08:58:54","modified_gmt":"2017-05-16T05:58:54","slug":"de-ce-este-de-benefic-sa-consumati-citrice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/de-ce-este-de-benefic-sa-consumati-citrice\/","title":{"rendered":"De ce este de benefic s\u0103 consuma\u0163i citrice"},"content":{"rendered":"

\"citrice-mare\"<\/a>Citricele sunt alegerea potrivit\u0103 atunci c\u00e2nd dorim s\u0103 ne stimul\u0103m sistemul imunitar \u2013 \u00een special pe durata sezonului rece \u2013 datorit\u0103 con\u0163inutului ridicat de vitamina C, dar sunt \u015fi o surs\u0103 important\u0103 de nutrien\u0163i \u015fi fibre. Iat\u0103 nou\u0103 motive pentru care ar trebui s\u0103 includem citricele \u00een dieta noastr\u0103 alimentar\u0103, conform health.com.<\/p>\n

    \n
  1. Sunt o bun\u0103 surs\u0103 de fibre<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Femeile ar trebui s\u0103 consume aproximativ 25 g fibre pe zi, iar citricele sunt alegerea potrivit\u0103 pentru atingerea acestui obiectiv. O portocal\u0103 are aproximativ 2,3 grame de fibre, \u00een timp ce o mandarin\u0103 are 1,6 grame de fibre. Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, aproximativ dou\u0103 treimi din fibrele con\u0163inute \u00een citrice sunt solubile, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ajut\u0103 la sc\u0103derea nivelului de colesterol \u015fi la reglarea nivelului de glucoz\u0103. Restul de fibre ce intr\u0103 \u00een alc\u0103tuirea citricelor sunt insolubile, iar acestea ajut\u0103 la stimularea sistemului digestiv, d\u00e2nd senza\u0163ia de sa\u0163ietate \u015fi ajut\u00e2nd astfel la sc\u0103derea \u00een greutate.<\/p>\n

      \n
    1. Sunt benefice pentru s\u0103n\u0103tatea inimii<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Citricele con\u0163in flavonoide \u2013 metaboli\u021bi ai plantelor care sunt cunoscu\u0163i pentru reac\u0163ia antioxidant\u0103 produs\u0103 \u00een organism, datorit\u0103 con\u0163inutului ridicat de vitamina C \u015fi E. \u00centr-un studiu realizat pe pacien\u0163ii care au suferit interven\u0163ii chirurgicale de bypass coronarian, cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 antioxidan\u0163ii extra\u015fi din grapefruitul ro\u015fu au ajutat la sc\u0103derea colesterolului r\u0103u din organism, precum \u015fi la sc\u0103derea nivelului de trigliceride. Astfel, consumul de fructe \u015fi legume bogate \u00een vitamina C este asociat cu un risc sc\u0103zut pentru declan\u015farea bolilor de inim\u0103.<\/p>\n

        \n
      1. Au un indice glicemic sc\u0103zut<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Faptul c\u0103 au un indice glicemic sc\u0103zut \u00eenseamn\u0103 c\u0103 nu au un con\u0163inut ridicat de zah\u0103r, ca unele sucuri din comer\u0163. Pe o scal\u0103 de 1 la 100, o portocal\u0103 are un indice glicemic de 45, iar un grapefruit \u2013 25. Prin compara\u0163ie, stafidele au un indice de 64, o chifl\u0103 alb\u0103 \u2013 71, iar b\u0103utura carbogazoas\u0103 Gatorade \u2013 89.<\/p>\n

          \n
        1. Ajut\u0103 \u00een tratarea r\u0103celii de sezon<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Este cunoscut faptul c\u0103 citricele ofer\u0103 o doz\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 de vitamina C: o portocal\u0103 con\u021bine 51 mg de vitamina C, un grapefruit \u2013 38 mg, iar o l\u0103m\u00e2ie \u2013 30 mg. Cercet\u0103rile de specialitate sugereaz\u0103 c\u0103 vitamina C ar putea reduce simptomele \u015fi severitatea r\u0103celilor.<\/p>\n

            \n
          1. Sunt bogate \u00een potasiu<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            De\u015fi majoritatea oamenilor se g\u00e2ndesc la banane c\u00e2nd vine vorba despre alimente bogate \u00een potasiu, trebuie men\u0163ionat c\u0103 citricele sunt, de asemenea, o surs\u0103 important\u0103 din acest mineral, important pentru reglarea nivelului de fluide din organism, precum \u015fi a echilibrului de minerale ce ajut\u0103 la restabilirea contrac\u021biilor musculare. Potasiul regleaz\u0103 \u015fi cantitatea de sare din organism \u015fi ajut\u0103 la eliminarea sodiului. Consumul de alimente bogate \u00een potasiu ajut\u0103 la reducerea riscului de accident vascular cerebral cu 21%, sunt de p\u0103rere speciali\u015ftii<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Citricele sunt<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-40648","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-special"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40648\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}