{"id":61429,"date":"2019-07-23T10:04:00","date_gmt":"2019-07-23T07:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/?p=61429"},"modified":"2019-07-23T10:04:00","modified_gmt":"2019-07-23T07:04:00","slug":"consumati-ulei-de-peste-care-sunt-beneficiile-click-aici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/consumati-ulei-de-peste-care-sunt-beneficiile-click-aici\/","title":{"rendered":"Consuma\u0163i ulei de pe\u0219te! Care sunt beneficiile CLICK AICI"},"content":{"rendered":"

\"Jmg9NDQwJmhhc2g9ZmUxZmIxODc2ZThkODQ2YzA1MzU0YjgwNDA1NjlhNTI=.thumb\"<\/a>Uleiul de pe\u0219te este unul dintre cele mai frecvent consumate suplimente alimentare. Este bogat \u00een acizi gra\u0219i omega-3, care sunt foarte importan\u021bi pentru s\u0103n\u0103tatea ta. Dac\u0103 nu m\u00e2nca\u021bi o mul\u021bime de pe\u0219ti gra\u0219i, lua\u021bi un supliment de ulei de pe\u0219te care v\u0103 poate ajuta s\u0103 ob\u021bine\u021bi suficien\u021bi acizi gra\u0219i omega-3.<\/strong><\/p>\n

Iat\u0103 13 beneficii pentru s\u0103n\u0103tate ale uleiului de pe\u0219te.<\/p>\n

1. Sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea inimii<\/strong><\/p>\n

Boala cardiac\u0103 este principala cauz\u0103 a decesului la nivel mondial. Studiile arat\u0103 c\u0103 persoanele care m\u0103n\u00e2nc\u0103 mult pe\u0219te au rate mult mai sc\u0103zute de boli de inim\u0103. Mul\u021bi factori de risc pentru bolile de inim\u0103 par s\u0103 fie redu\u0219i prin consumul de pe\u0219te sau ulei de pe\u0219te.<\/p>\n

Beneficiile uleiului de pe\u0219te pentru s\u0103n\u0103tatea inimii includ:<\/p>\n

Nivelul colesterolului:<\/strong>\u00a0poate cre\u0219te nivelurile de colesterol HDL \u201cbun\u201d. Cu toate acestea, nu pare s\u0103 reduc\u0103 nivelurile de colesterol LDL \u201cr\u0103u\u201d.
\nTrigliceride:<\/strong>\u00a0poate s\u0103 scad\u0103 trigliceridele cu aproximativ 15-30% .
\nTensiunea arterial\u0103:<\/strong>\u00a0Chiar \u0219i \u00een doze mici, ajut\u0103 la reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu niveluri ridicate.
\nPlac\u0103:<\/strong>\u00a0poate \u00eempiedica formarea pl\u0103cilor care determin\u0103 \u00eent\u0103rirea arterelor, precum \u0219i stabilizarea \u0219i siguran\u021ba pl\u0103cilor arteriale la cei care le au deja.
\nAritmiile fatale:<\/strong>\u00a0La persoanele care sunt expuse riscului, pot reduce evenimentele de aritmie fatal\u0103. Aritmiile sunt ritmuri cardiace anormale care pot provoca atacuri de cord \u00een anumite cazuri.<\/p>\n

De\u0219i suplimentele de ulei de pe\u0219te pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi mul\u021bi dintre factorii de risc pentru bolile de inim\u0103, nu exist\u0103 dovezi clare c\u0103 pot preveni infarctul miocardic sau accidentele vasculare cerebrale.<\/p>\n

2. Poate ajuta la tratarea anumitor tulbur\u0103ri mintale<\/strong><\/p>\n

Creierul t\u0103u este format din aproape 60% gr\u0103simi, iar o mare parte din gr\u0103simi sunt acizi gra\u0219i omega-3. Prin urmare, acizii gra\u0219i omega-3 sunt esen\u021biali pentru func\u021bia normal\u0103 a creierului. De fapt, unele studii sugereaz\u0103 c\u0103 persoanele cu anumite tulbur\u0103ri psihice au niveluri mai sc\u0103zute de omega-3. Interesant, cercet\u0103rile sugereaz\u0103 c\u0103 suplimentele de ulei de pe\u0219te pot preveni apari\u021bia sau ameliorarea simptomelor unor tulbur\u0103ri psihice. De exemplu, pot reduce \u0219ansele de tulbur\u0103ri psihotice la cei care sunt expu\u0219i riscului. \u00cen plus, suplimentarea cu ulei de pe\u0219te \u00een doze mari poate reduce unele simptome ale schizofreniei \u0219i ale tulbur\u0103rii bipolare.<\/p>\n

3. Poate ajuta la sc\u0103derea \u00een greutate<\/strong><\/p>\n

Obezitatea este definit\u0103 ca av\u00e2nd un indice de mas\u0103 corporal\u0103 (IMC) mai mare de 30. La nivel global, aproximativ 39% dintre adul\u021bi sunt supraponderali, \u00een timp ce 13% sunt obezi. Numerele sunt chiar mai mari \u00een \u021b\u0103rile bogate, cum ar fi Statele Unite. Obezitatea v\u0103 poate cre\u0219te semnificativ riscul de apari\u021bie a altor boli, inclusiv a bolilor de inim\u0103, a diabetului zaharat de tip 2 \u0219i a cancerului. Suplimentele pe baz\u0103 de ulei de pe\u0219te pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi compozi\u021bia corporal\u0103 \u0219i factorii de risc pentru bolile de inim\u0103 la persoanele obeze. Mai mult, unele studii indic\u0103 faptul c\u0103 suplimentele de ulei de pe\u0219te, \u00een combina\u021bie cu dieta sau exerci\u021biul fizic, v\u0103 pot ajuta s\u0103 pierde\u021bi \u00een greutate. Cu toate acestea, nu toate studiile au g\u0103sit acela\u0219i efect. O analiz\u0103 a 21 de studii arat\u0103 c\u0103 suplimentele de ulei de pe\u0219te nu au redus \u00een mod semnificativ greutatea la persoanele obeze, dar au redus circumferin\u021ba taliei \u0219i raportul talie-\u0219old.<\/p>\n

4. Poate ajuta s\u0103n\u0103tatea ochilor<\/strong><\/p>\n

Ca \u0219i creierul t\u0103u, ochii t\u0103i se bazeaz\u0103 pe gr\u0103simi omega-3. Dovezile arat\u0103 c\u0103 persoanele care nu ob\u021bin suficiente omega-3 au un risc mai mare de boli oculare. \u00cen plus, s\u0103n\u0103tatea ochiului \u00eencepe s\u0103 scad\u0103 \u00een v\u00e2rst\u0103 \u00eenaintat\u0103, ceea ce poate duce la degenerarea macular\u0103 legat\u0103 de v\u00e2rst\u0103 (AMD). Consumul de pe\u0219te este legat de un risc redus de AMD, dar rezultatele privind suplimentele de ulei de pe\u0219te sunt mai pu\u021bin conving\u0103toare. Un studiu a constatat c\u0103 consumarea unei doze mari de ulei de pe\u0219te timp de 19 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit vizibilitatea la to\u021bi pacien\u021bii cu AMD. Cu toate acestea, acesta a fost un studiu foarte mic. Dou\u0103 studii mai mari au examinat efectul combinat al omega-3 \u0219i al\u021bi nutrien\u021bi asupra AMD. Un studiu a ar\u0103tat un efect pozitiv, \u00een timp ce cel\u0103lalt nu a avut efect. Prin urmare, rezultatele sunt neclare. Din p\u0103cate, nu e nici o dovad\u0103 c\u0103 uleiul de peste combate\u00a0astigmatismul<\/a>.<\/p>\n

5. Poate reduce inflama\u021bia<\/strong><\/p>\n

Inflama\u021bia este modul \u00een care sistemul imunitar v\u0103 combate infec\u021bia \u0219i tratarea leziunilor. Cu toate acestea, inflama\u021bia cronic\u0103 este asociat\u0103 cu boli grave, cum ar fi obezitatea, diabetul, depresia \u0219i bolile. Reducerea inflama\u021biei poate ajuta la tratarea simptomelor acestor boli. Deoarece uleiul de pe\u0219te are propriet\u0103\u021bi antiinflamatorii, acesta poate ajuta la tratarea afec\u021biunilor care implic\u0103 inflama\u021bie cronic\u0103. De exemplu, la persoanele stresate \u0219i obeze, uleiul de pe\u0219te poate reduce produc\u021bia \u0219i expresia genic\u0103 a moleculelor inflamatorii numite citokine. Mai mult, suplimentele pentru uleiul de pe\u0219te pot reduce semnificativ durerea articula\u021biilor, rigiditatea \u0219i necesit\u0103\u021bile de medica\u021bie la persoanele cu poliartrit\u0103 reumatoid\u0103, care cauzeaz\u0103 articula\u021bii dureroase. De\u0219i boala inflamatorie intestinal\u0103 este de asemenea declan\u0219at\u0103 de inflama\u021bie, nu exist\u0103 dovezi clare care s\u0103 sugereze dac\u0103 uleiul de pe\u0219te \u00ee\u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te simptomele.<\/p>\n

6. Poate ajuta pielea s\u0103n\u0103toas\u0103<\/strong><\/p>\n

Pielea ta este cel mai mare organ din corpul t\u0103u \u0219i con\u021bine o mul\u021bime de acizi gra\u0219i omega-3. S\u0103n\u0103tatea pielii poate s\u0103 se deterioreze pe parcursul vie\u021bii, \u00een special \u00een timpul v\u00e2rstei \u00eenaintate sau dup\u0103 expunerea prea mult la soare. Acestea fiind spuse, exist\u0103 o serie de afec\u021biuni ale pielii care pot beneficia de suplimente de ulei de pe\u0219te, inclusiv psoriazis \u0219i dermatita.<\/p>\n

7. Sus\u021bine sarcina<\/strong><\/p>\n

Omega-3s sunt esen\u021biale pentru cre\u0219terea \u0219i dezvoltarea timpurie. Prin urmare, este important ca mamele s\u0103 ob\u021bin\u0103 suficiente omega-3 \u00een timpul sarcinii \u0219i al\u0103pt\u0103rii. Suplimentele pentru uleiul de pe\u0219te la mamele \u00eens\u0103rcinate \u0219i care al\u0103pteaz\u0103 pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi coordonarea ochilor m\u00e2ini la sugari. Cu toate acestea, nu este clar dac\u0103 se \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te \u00eenv\u0103\u021barea sau calitatea IQ. Utilizarea suplimentelor de ulei de pe\u0219te \u00een timpul sarcinii \u0219i al\u0103pt\u0103rii poate, de asemenea, s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021beasc\u0103 dezvoltarea vizual\u0103 a sugarului \u0219i s\u0103 contribuie la reducerea riscului de alergii.<\/p>\n

8. Poate reduce gr\u0103simea hepatic\u0103<\/strong><\/p>\n

Ficatul dvs. proceseaz\u0103 cea mai mare parte a gr\u0103simii din organism \u0219i poate juca un rol \u00een cre\u0219terea \u00een greutate. Boala hepatic\u0103 este din ce \u00een ce mai frecvent\u0103 \u2013 \u00een special boala ficatului gras non-alcoolic (NAFLD), \u00een care se acumuleaz\u0103 gr\u0103sime \u00een ficat. Suplimentele din ulei de pe\u0219te pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi func\u021bia hepatic\u0103 \u0219i inflama\u021bia, ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor NAFLD \u0219i a cantit\u0103\u021bii de gr\u0103sime din ficat.<\/p>\n

9. Poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi simptomele depresiei<\/strong><\/p>\n

Depresia este de a\u0219teptat s\u0103 devin\u0103 a doua cauz\u0103 major\u0103 a bolii p\u00e2n\u0103 \u00een 2030. Interesant este faptul c\u0103 persoanele cu depresie major\u0103 par s\u0103 aib\u0103 un nivel mai sc\u0103zut de s\u00e2nge de omega-3. Studiile arat\u0103 c\u0103 uleiul de pe\u0219te \u0219i suplimentele omega-3 pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi simptomele depresiei. Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, unele studii au ar\u0103tat c\u0103 uleiurile bogate \u00een EPA (Eicosapentaenoic Acid) ajut\u0103 la reducerea simptomelor depresive mai mult dec\u00e2t DHA (Docosahexaenoic Acid).<\/p>\n

10. Poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi aten\u021bia \u0219i hiperactivitatea la copii<\/strong><\/p>\n

O serie de tulbur\u0103ri comportamentale la copii, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de aten\u021bie (ADHD), implic\u0103 hiperactivitate \u0219i lips\u0103 de aten\u021bie. Av\u00e2nd \u00een vedere faptul c\u0103 omega-3 reprezint\u0103 o propor\u021bie semnificativ\u0103 a creierului, ob\u021binerea unui num\u0103r suficient de ele poate fi important\u0103 pentru prevenirea tulbur\u0103rilor comportamentale la \u00eenceputul vie\u021bii. Suplimentele de ulei de pe\u0219te pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi hiperactivitatea, lipsa de aten\u021bie, impulsivitatea \u0219i agresivitatea la copii. Acest lucru poate fi benefic pentru \u00eenv\u0103\u021barea timpurie a vie\u021bii.<\/p>\n

11. Poate ajuta la prevenirea simptomelor de declin mental<\/strong><\/p>\n

Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00eemb\u0103tr\u00e2ni\u021bi, func\u021bia creierului \u00eencetine\u0219te \u0219i cre\u0219te riscul de apari\u021bie a bolii Alzheimer. Persoanele care m\u0103n\u00e2nc\u0103 mai multe pe\u0219ti tind s\u0103 se confrunte cu o sc\u0103dere mai lent\u0103 a func\u021biei cerebrale la v\u00e2rste \u00eenaintate. Cu toate acestea, studiile privind suplimentele de ulei de pe\u0219te la adul\u021bii mai \u00een v\u00e2rst\u0103 nu au furnizat dovezi clare c\u0103 pot \u00eencetini declinul func\u021biei creierului. Cu toate acestea, unele studii foarte mici au ar\u0103tat c\u0103 uleiul de pe\u015fte poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi memoria la adul\u021bii s\u0103n\u0103to\u0219i \u0219i mai \u00een v\u00e2rst\u0103.<\/p>\n

12. Pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi simptomele astmului \u0219i riscul de alergie<\/strong><\/p>\n

Astmul, care poate determina umflarea pl\u0103m\u00e2nilor \u0219i dificult\u0103\u021bi de respira\u021bie, devine din ce \u00een ce mai frecvent la sugari. Un num\u0103r de studii arat\u0103 c\u0103 uleiul de pe\u0219te poate reduce simptomele astmului, \u00een special \u00een perioada de via\u021b\u0103 precoce. \u00centr-o revizuire la aproape 100.000 de persoane, s-a constatat c\u0103 un consum de pe\u0219te al mamei sau de omega-3 reduce riscul de astm la copii cu 24-29%. \u00cen plus, suplimentele de ulei de pe\u0219te la mamele \u00eens\u0103rcinate pot reduce riscul alergiilor la sugari.<\/p>\n

13. Poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea oaselor<\/strong><\/p>\n

\u00cen timpul v\u00e2rstei \u00eenaintate, oasele pot \u00eencepe s\u0103-\u0219i piard\u0103 mineralele esen\u021biale, f\u0103c\u00e2ndu-le mai multe \u0219anse s\u0103 se rup\u0103. Acest lucru poate duce la condi\u021bii cum ar fi osteoporoza \u0219i osteoartrita. Calciul \u0219i vitamina D sunt foarte importante pentru s\u0103n\u0103tatea osoas\u0103, dar unele studii sugereaz\u0103 c\u0103 \u0219i acizii gra\u0219i omega-3 pot fi de asemenea benefic. Persoanele cu un aport mai mare de omega-3 \u0219i nivelurile sanguine pot avea o densitate mai mare a mineralelor osoase (BMD). Cu toate acestea, nu este clar dac\u0103 suplimentele pentru uleiul de pe\u0219te \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc BMD.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uleiul de pe\u0219te este<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-61429","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-special"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61429\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.giurgiuveanul.ro\/stiri\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}