Am intrat în sezonul rece… specialiştii vin cu o serie de recomandări astfel încât să evităm, pe cât posibil, afecţiunile specifice (răcelile sau gripa). Dar, pentru asta avem nevoie de un sistem imunitar de… fier.

Nu doar suplimentele alimentare, vitaminele contribuie la formarea „zidului” între organism şi virusuri, ci şi o alimentaţie cât se poate de sănătoasă, formată din fructe şi legume, multe dintre ele specifice sezonului. Varza, sfecla roşie, merele, dovleceii sunt doar câteva dintre fructele şi legumele de „aur” în lupta cu bolile sezonului rece, potrivit Medical Daily.

Dacă vreți să vă întăriți sistemul imunitar, este indicat să includeți în alimentaţia dumneavoastră anumite fructe şi legume.

În continuare vă prezentăm câteva dintre acestea:

1. Grapefruitul conține o cantitate mare de vitamina C. De asemenea, conţine flavonoide, care sunt compuşi chimici naturali care cresc capacitatea de activare a sistemului imunitar. Acest fruct poate fi înlocuit cu portocalele sau mandarinele;
2. Câteva migdale pot reduce din efectele stresului asupra sistemului imunitar;
3. Varza este o altă sursă de întărire a sistemului imunitar. Pentru un plus de autooxidanți adăugaţi varză la supe şi tocane;
4. Spanacul este bogat în substanţe nutritive. Conține acid folic, care ajută organismul să producă celule noi, fibre şi antioxidanţi, cum ar fi vitamina C. Consumaţi cât mai mult spanac crud sau fiert pentru a obţine cele mai multe beneficii;
5. Usturoiul oferă mai mulţi antioxidanti, care luptă împotriva invadatorilor sistemului imunitar (H. pylori).